মেদ ভুড়ি কি করি?
আমেরিকার সেনাবাহিনীতে ফিটনেস টেষ্ট বলে একটা জিনিস আছে।
টেষ্টে দেখে :
[ সবগুলো টেষ্ট পর পর করতে হবে তা না ]
পুশ আপ : আমরা যাকে বলি বুক ডন। দুই হাত ফ্লোরে চাপ দিয়ে পুরো শরির উপরে তোলা। দুই মিনিটে ৮০ বার করতে হবে।
সিট আপ : উঠা বসা। দুই মিনিটে ৮০ বার।
পুল আপ : একটা রিং-কার্নিশ বা বার ধরে কাধ রিং বরা বর টেনে তুলতে হবে। ১২ বার।
দুই মাইল দৌড় : ১৩ মিনিটের কমে।
বাংলাদেশ সেনাবাহিনীতে টেষ্টে দৌড়াতে হয় ৩ কিলো। ১২ মিনিট সময়। আমেরিকার সমানই প্রায়।
এগুলোর কোনো একটা করে দেখেন। মেদ ভুড়ির সমস্যা সমাধান করার পরে। দেখেন কতটুকু ফিট।
Stay fit.